Hướng dẫn một số cách bổ sung canxi cho cơ thể

0

Một trong những dưỡng chất giữ vai trò rất quan trọng đối với cơ thể đó chính là canxi. Tuy nhiên, nếu không biết cách bổ sung canxi cho cơ thể đúng đắn thì sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa. Từ đó, gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của con người. Cùng Blog Thuốc Thật theo dõi bài viết sau để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Công dụng của canxi đối với sức khỏe

Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng canxi có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Bởi khoáng chất này giúp duy trì và phát triển những chức năng sinh học. Cụ thể như sau:

  • Hệ thần kinh: Canxi giúp cho quá trình dẫn truyền của hệ thần kinh được diễn ra suôn sẻ hơn. Đồng thời giúp cơ thể hạn chế được tình trạng ức chế hệ thần kinh. 
  • Hệ miễn dịch: Canxi giúp điều hành quá trình phản ứng miễn dịch. Đồng thời giúp cơ thể phát hiện và đẩy lùi được những yếu tố gây bệnh. 
  • Hệ cơ bắp: Giúp cho hoạt động của hệ cơ bắp được săn chắc và tăng sự đàn hồi hơn. Từ đó đẩy lùi tình trạng mệt mỏi và tăng kích thước cơ thần kinh.

Bên cạnh những công dụng kể trên thì canxi còn giúp phòng ngừa máu bị thấm ra ngoài mạch. Đồng thời giúp thúc đẩy quá trình đông máu, tăng khả năng kết dính của tế bào. Đặc biệt là giúp loại bỏ được dị vật và bảo vệ đường hô hấp được tốt hơn. 

Khi bị thiếu hụt hàm lượng canxi cần thiết thì cơ thể sẽ gặp phải rất nhiều rắc rối. Trong đó, dấu hiệu dễ thấy nhất đó chính là thường xuyên bị chuột rút vào ban đêm. Hoặc bạn có thể thường xuyên thấy đau nhức, hay bị cúm, nhiễm trùng, đau răng, móng dễ gãy và đặc biệt là bị loãng xương. 

Canxi có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể
Canxi có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể

Những đối tượng cần bổ sung canxi

Kể cả khi có một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng thì các đối tượng có nguy cơ thiếu canxi sau đây cần được xem xét bổ sung canxi:

  • Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và đang trong giai đoạn mãn kinh
  • Người cao tuổi
  • Người sống trong các khu vực có chế độ ăn “nghèo” canxi.
  • Trẻ em trong giai đoạn tuổi dậy thì
  • Người có chế độ ăn chay.
  • Người bị bệnh loãng xương
  • Bệnh nhân bị gãy xương
  • Người có bệnh lý về đường tiêu hóa làm giảm hấp thu canxi.

Một số cách bổ sung canxi cho cơ thể

Sau đây là những thực phẩm giàu canxi mà bạn nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày:

Bột yến mạch

Trong số nhóm hạt ngũ cốc, yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, hơn gạo trắng khoảng 7,5 lần. Mặc dù tỷ lệ hấp thụ canxi trong yến mạch được xem là thấp hơn so với canxi trong sữa, nhưng đây là thực phẩm hữu ích cho việc phòng bệnh thiếu hụt canxi. Cách chế biến tốt nhất là nấu cháo yến mạch cùng hạt vừng đen sẽ giúp bổ sung canxi tốt hơn.

Canxi có mặt rất nhiều trong những thực phẩm như: Sữa, rau xanh lá, các loại hạt,...
Canxi có mặt rất nhiều trong những thực phẩm như: Sữa, rau xanh lá, các loại hạt,…

Rau cải ngọt, rau dền

Có rất nhiều loại rau xanh có thể bổ sung canxi rất tốt, trong đó đặc biệt nhất là rau cải ngọt (cải chíp) và rau dền, đây được xem là 2 món rau có lượng canxi thậm chí còn cao hơn sữa (đơn vị tính cùng trọng lượng).

Ngoài ra, các loại rau cũng có chứa nhiều canxi giúp hấp thụ các thành phần khoáng chất và vitamin K. Khi ăn rau nên luộc hoặc nấu ăn cả nước sẽ làm tăng tỷ lệ hấp thụ canxi tốt hơn.

Cá chạch

Nếu lấy cùng đơn vị trọng lượng để so sánh với các loại cá khác, chạch chứa hàm lượng canxi cao hơn khoảng 6 lần cá chép, khoảng hơn 10 lần so với bạch tuộc. Cách ăn tăng hàm lượng canxi mạnh mẽ nhất chính là nấu chạch với đậu phụ. Khi hai thực phẩm giàu canxi nấu cùng nhau sẽ làm tăng khả năng hấp thụ canxi lên rất nhiều.

Hạnh nhân

Trong tất cả các loại hạt, hạnh nhân là loại có hàm lượng canxi cao nhất. Một ounce hạnh nhân, hoặc khoảng 22 hạt, cung cấp 8% RDI. Hạnh nhân còn cung cấp 3 gram chất xơ/ounce cũng như chất béo có lợi cho sức khỏe và chất đạm. Chúng là nguồn cung cấp magie, mangan và vitamin E. Ăn các loại hạt có thể giúp giảm huyết áp, mỡ cơ thể và các nhân tố nguy hiểm khác đối với bệnh trao đổi chất

Bổ sung canxi cho cơ thể bằng sản phẩm hỗ trợ

Sử dụng thuốc A.t Calmax 500 chính là cách bổ sung canxi cho cơ thể được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng. Sản phẩm có khả năng ngăn ngừa các tình trạng còi xương. Đồng thời phòng chống loãng xương ở phụ nữ sau khi mãn kinh. Đặc biệt là sản phẩm rất an toàn đối với những người suy tuyến giáp cận, thiếu calci,…

Sử dụng viên uống A.t Calmax là rất cần thiết đối với mỗi người. Bởi các thực phẩm ăn hàng ngày không đủ cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Việc thiếu hụt canxi gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng cho cơ thể.

Sử dụng thuốc A.t Calmax 500 chính là cách bổ sung canxi cho cơ thể được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng
Sử dụng thuốc A.t Calmax 500 chính là cách bổ sung canxi cho cơ thể được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng

Thông tin bổ ích >> Review Thuốc Bổ Sung Canxi A.T Calmax 500

Lời kết

Để cơ thể không gặp phải những vấn đề rắc rối do thiếu hụt và dư thừa hàm lượng canxi gây nên thì bạn cần phải biết cách bổ sung canxi cho cơ thể. Mong rằng những thông tin được Blog Thuốc Thật chia sẻ bên trên sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức hữu ích. Và bạn cũng đừng quên liên hệ với thuocthat.com để được tư vấn, giải đáp thắc mắc và hướng dẫn mua viên uống A.t Calmax chi tiết hơn nữa nhé!

Thông tin liên hệ:

  • Cơ Sở 1: 170 Phùng Hưng, Phường Phúc La, Hà Đông, Hà Nội
  • Cơ Sở 2: Số 80B Nguyễn Công Trứ, Phường Phúc La, Hà Đông, Hà Nội
  • Website: https://thuocthat.com/

 

 

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.