Nam giới suy giảm Testosterone, chớ vội mà chủ quan

0

Đối với phái mạnh, testosterone được biết tới với vai trò duy trì bộ máy sinh sản diễn ra khỏe mạnh. Nếu như nam giới suy giảm testosterone sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng với tâm lý, sinh lý và thể chất. Trong bài viết hôm nay, chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu rõ hơn về chứng bệnh này.

1. Nam giới suy giảm testosterone là gì?

Testosterone được biết tới là một nội tiết tố của nam giới giữ vai trò vô cùng quan trọng đối sức khỏe. Với phái mạnh, nó không chỉ là tác động giúp đời sống tình dục hài hòa, thêm vào đó testosterone còn hoàn thiện sức khỏe gồm nhiều bộ phận như hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ xương khớp, hệ tiết niệu, não bộ.

Các nhà khoa học cũng nhấn mạnh, testosterone được sản xuất ra ở tinh hoàn và tuyến thượng thận. Trong giai đoạn dậy thì, nội tiết tố có xu hướng tăng dần và đạt đỉnh cao khi nam giới ở tuổi cuối thiếu niên. Nhưng sau đó, nó sẽ bị chững lại. Khi nam giới suy giảm testosterone sẽ khiến cho cơ thể có những thay đổi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng sống.

Nam giới quan hệ quá độ là một trong những nguyên do khiến testosterone suy giảm

Nam giới quan hệ quá độ là một trong những nguyên do khiến testosterone suy giảm

2. Nguyên nhân nam giới suy giảm testosterone

Có rất nhiều nguyên nhân nam giới suy giảm testosterone, có thể kể tới như sau:

Căng thẳng, stress

Đây là lý do phổ biến nhất mà nhiều người gặp phải. Với những người bị stress, áp lực lớn, căn thẳng khi giải quyết các vấn đề có xu hướng bị giảm nội tiết tố nhiều hơn. Nếu không được giải tỏa, nó sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh lý.

Quan hệ quá độ

Testosterone suy giảm cũng có thể do quan hệ tình dục một cách vô độ. Khi tần suất quan hệ tình dục nhiều sẽ khiến cho nồng độ hormone của nam giới bị suy giảm. Chưa dừng lại ở đó, làm tình nhiều lần trong 1 đêm cũng có thể dẫn tới một số bệnh nam khoa như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt…

Số lần “ yêu” của các cặp vợ chồng quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng tới nhiều cơ quan thần kinh, bộ phận sinh dục bị kích thích quá mức. Từ đó làm cho nam giới suy giảm testosterone.

Một số nguyên nhân khác

Bên cạnh yêu quá độ, căng thẳng, còn có một số nguyên nhân khác cũng khiến cho lượng testosterone trong cơ thể nam giới bị suy giảm như:

  • Hút nhiều thuốc lá:

Trong thành phần chứa có chất độc hại, nicotin sẽ gây lão hóa động mạch thể hang, xơ hóa. Điều này sẽ khiến lượng máu di chuyển tới dương vật trở nên khó khăn hơn.

  • Ô nhiễm không khí:

Cơ thể thường xuyên hít phải hóa chất, khói bụi từ môi trường bị ô nhiễm. Cộng thêm thói quen xấu trong sinh hoạt như: dùng thực phẩm có hại, thức khuya, uống rượu bia nhiều,… cũng gây ra bệnh.

Tập tạ sẽ giúp lượng testosterone ở nam giới được gia tăng

Tập tạ giúp lượng testosterone ở nam giới gia tăng

3. Cách khắc phục suy giảm testosterone ở nam giới

Để áp dụng các cách tăng testosterone tự nhiên cho nam giới, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau đây:

Nâng tạ, tập thể dục

Đây là cách đơn giản nhất để lượng testosterone trong cơ thể nam giới tăng lên tự nhiên, đồng thời ngăn chặn nhiều bệnh lý khác. Theo các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, với những người có thói quen tập luyện thể dục thể thao thường có lượng testosterone cao hơn so với người không tập luyện.

Bổ sung chất béo, protein, carbohydrates 

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là cách khắc phục suy giảm testosterone ở nam giới mà nhiều người lựa chọn. Bạn cần nạp đủ lượng calo cần bổ sung vào cơ thể mỗi ngày. Nếu có thể, nên xây dựng chế độ ăn kiêng hợp lý.

Ăn quá nhiều hoặc ăn kiêng trong thời gian dài cũng tác động tới nồng độ testosterone. Vì thế, bạn cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng bằng cách:

+ Bổ sung đủ protein để hỗ trợ giảm béo và nuôi dưỡng cơ thể.

+ Bổ sung các chất béo tốt như: hạt lanh, hạt chia, dầu cá, dầu vừng.

+ Rèn luyện cơ thể và bổ sung đủ carbohydrates.

Xem thêm >> Xem ngay yếu sinh lý ở nam giới và cách khắc phục đơn giản nhất

Bổ sung vitamin D

Vitamin D được biết tới là một chất có công dụng trong việc tăng testosterone hoàn toàn tự nhiên. Đặc biệt, với người cao tuổi càng phải bổ sung canxi và vitamin D thường xuyên để nồng độ testosterone được cải thiện tốt nhất.

Trên đây là một số thông tin liên quan tới triệu chứng nam giới suy giảm testosterone. Chúng tôi hy vọng đã mang tới cho bạn thông tin đầy đủ và hữu ích nhất. 

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.