Bật mí những bài tập giúp tăng cường sinh lý nam giới

0

Bên cạnh việc điều trị theo phương pháp của bác sĩ thì để tăng cường sinh lý bạn nên thực hiện những bài tập. Không chỉ khả năng sinh lý tăng lên mà cơ thể con người cũng trở nên khỏe khoắn và dẻo dai hơn. Sau đây Blog Thuốc Thật sẽ gợi ý những bài tập giúp tăng cường sinh lý nam giới trong bài viết sau nhé!

Bài tập kegel giúp tăng cường sinh lý nam giới

Nhắc đến những bài tập tăng cường sinh lý nam giới thì không thể bỏ qua bài tập kegel. Đây là bài thể dục sở hữu tính chất nhẹ nhàng, động tác đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất cao. Không chỉ tăng cường ham muốn tình dục mà kegel. Bài tập còn có khả năng giúp bạn kiểm soát tốt thời điểm xuất tinh của bản thân. 

Kegel là bài tập chủ yếu dành cho nhóm cơ có tác động lên hệ niệu sinh dục. Nhóm cơ này còn được gọi là “nhóm cơ mu cụt”. Bạn sẽ dễ dàng xác định được nhóm cơ này bằng cách tưởng tượng mình muốn đi tiểu tiện nhưng cố nhịn và nhóm cơ chính giữ nước tiểu là nhóm cơ mu cụt. 

Cách thực hiện

  • Bạn nên thực hiện bài tập ở tư thế nằm, đầu tiên bạn co cơ sàn chậu và giữ khoảng 3 giây rồi lại thả lỏng 3 giây. 
  • Bạn lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần rồi tăng dần thời gian giữ cơ sàn chậu nhưng không để quá 10 giây.
  • Chỉ nên co cơ sàn chậu và tránh co những cơ khác ở vùng bụng, đùi hay mông, thực hiện 3 lần/ngày, mỗi lần tầm 10 lượt.
  • Sau khi đã quen thì bạn có thể tập ở những tư thế khác như đứng, ngồi hay bạn đang làm việc cá nhân, thậm chí sau khi đi tiểu. 
Bài tập kegel giúp tăng cường sinh lý nam giới
Bài tập kegel giúp tăng cường sinh lý nam giới

Bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý nam giới

Yoga là bộ môn thể thao đang dần quen thuộc. Và ngày càng khẳng định được vai trò của mình trong việc nâng cao, tăng cường sức khỏe con người. Đặc biệt, yoga cũng có khả năng giúp nam giới duy trì được sự dẻo dai, bền bỉ và hỗ trợ đấng mày râu cải thiện đáng kể sinh lý. Các bài tập yoga mang lại hiệu quả cao trong việc chữa trị bệnh có thể kể đến như: 

Bài tập tư thế “hổ mang”

Bạn nằm úp xuống sàn hai chân thì duỗi thoải mái đồng thời dồn lực vào tay. Tiếp theo chống trước ngực sau đó nâng nửa người trên lên. Tiếp theo bạn hướng đầu về phía trước, ưỡn bụng và mở rộng lưng. Bạn nên nhớ để cánh tay vuông góc với mặt đất. Dồn lực toàn thân nhằm mục đích nâng phần hông lên khỏi mặt sàn. 

Bài tập tư thế tấm ván

Bạn nằm sấp, ngực và cơ thể hạ thấp, thực hiện giống như động tác hít đất nhưng cánh tay ép mạn sườn và thấp hơn ngực. Bạn giữ toàn bộ cơ thể là một đường thẳng song song với mặt sàn sau đó hạ trọng tâm chỉ cách sàn 2 – 4 cm. Phần khuỷu tay bạn áp dọc với cơ thể, trọng tâm dồn vào phần cơ vai và tay. Bài tập này bạn nên thực hiện khoảng 5 – 10 lần/ngày. 

Bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý nam giới
Bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý nam giới

Một số bài tập chữa yếu sinh lý khác 

Có rất nhiều bài tập hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới tốt, mang lại hiệu quả cao. Ngoài những bài tập trên bạn có thể lựa chọn thêm một số bài tập như: 

Đi bộ nhanh

Đi bộ nhanh mỗi ngày giúp cho quá trình lưu thông máu tốt hơn. Tác dụng rất tốt cho cơ quan sinh dục. Nhất là cải thiện sinh lý ở nam giới rất hiệu quả. Thêm nữa, đi bộ cũng giúp cho hệ tim mạch khỏe mạnh hơn và tăng cường việc giải phóng những hormon Endorphin ở não. Nhờ thế, ham muốn tình dục sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và có được cảm giác thư thái. 

Bơi lội

Bơi lội không chỉ có khả năng tăng chiều cao, sự dẻo dai cho cơ thể mà còn sở hữu tác dụng chữa yếu sinh lý rất tốt. Thường xuyên bơi lội cũng giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và đẩy lùi bệnh tật, tăng sức bền khi làm “chuyện ấy”. Tốt nhất nam giới nên đi bơi khoảng 3 lần/tuần và mỗi lần chỉ cần 10 – 30 phút theo loại hình bơi đường dài.

Tập tạ, chống đẩy

Bài tập này có tác dụng chủ yếu là nâng cao sức khỏe. Đồng thời tăng cường sự dẻo dai của những nhóm cơ trên cơ thể. Ngoài ra, những bài tập này còn sở hữu khả năng hỗ trợ chữa yếu sinh lý. Giúp đem đến cho bạn những dấu hiệu vô cùng tích cực. 

Tập tạ, chống đẩy nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai 
Tập tạ, chống đẩy nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai

Lời kết

Mong rằng những bài tập giúp tăng cường sinh lý nam giới mà chúng tôi trình bày trên đây sẽ hữu ích đối với bạn. Tuy nhiên để có thể cải thiện nhanh chóng ngoài tập luyện bạn cũng nên sử dụng thêm thuốc Lovegra 50Mg. Đây lẩn phẩm có khả năng cải thiện sinh lý cho nam giới rất hiệu quả. Tuy nhiên để mua được sản phẩm chính hãng và đảm bảo chất lượng bạn hãy ghé Thuocthat.com nhé!

Xem ngay >> Thuốc Lovegra 50Mg – Tăng cường sinh lý nam giới giá chỉ từ 100.000đ

Thông tin liên hệ:

  • Cơ Sở 1: 170 Phùng Hưng, Phường Phúc La, Hà Đông, Hà Nội
  • Cơ Sở 2: Số 80B Nguyễn Công Trứ, Phường Phúc La, Hà Đông, Hà Nội
  • Website: https://thuocthat.com/

 

 

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.